Kurze Pausen

 

Kurze Pausen sind Unterbrechungen zwischen zwei aufeinanderfolgende Übungseinheiten.

 

Innerhalb einer 45 minütigen Übungseinheit kann bei Bedarf eine Pause von 5 Minuten eingeschoben werden. Ziel bleibt es, durchzuarbeiten.

 

Bei einer Übungseinheit ab 45 Minuten sollte eine kurze Pause eingelegt werden. Nach 5-15 Minuten können weitere 45 Minuten Übezeit folgen.

 

 

Pausengestaltung

 

Wie sieht es nun mit der Pausengestaltung aus? Sinnvoll ist eine völlige Ablenkung vom Klavierspiel, sowie den Energiespeicher zu füllen. Hierzu möglichst

• das Übestudio lüften

 

• den Raum verlassen

 

• leicht bewegen, dehnen und Muskeln bewusst lockern. Das regt die Durchblutung an. So wird das Gehirn wieder besser mit Sauerstoff versorgt und die Konzentration gefördert

 

• an die frische Luft gehen
• Augen schließen, denn das ruft Entspannungshormone hervor
• essen & trinken:

Nervennahrung wie Nüsse und Bananen

 

 

 

 

Wasser, ungesüßter Tee