klavierunterricht
pro
Grundbedürfnis Erholung
Die Überschrift verrät es schon. Schlaf ist weniger ein förderlicher Ausgleich, als viel mehr das Fundament für unseren Lernerfolg.
Warum müssen wir schlafen?
Der Schlaf macht rund ein Drittel unseres Lebens aus. In der Zeit sind körperliche Bewegung, Erinnerungen und unser Verstand stark eingeschränkt. Wir sind nicht ansprechbar.
Prof. Dr. Christian Cajochen von der Universität Basel sagt:
„Sich schlafen legen löst seelische und gefühlsmässige Belastungen und entspannt übermüdete Muskeln. [...] Es scheint, als ob wir schlafen, um wach sein zu können.“
„ein Mangel an REM-Schlaf kann Konzentration, Gedächtnisleistungen und die motorischen Fähigkeiten negativ beeinflussen.“
Die Süddeutsche Zeitung berichtet:
Diese vereinfachte Skizze des Fürstenberg Instituts veranschaulicht die im Schlaf stattfindenden Prozesse:
Die schlafmedizinische Forschung bestätigt mit ihren Ergebnissen:
„dass der Schlaf ein aktiver und lebenswichtiger Vorgang ist.“ www.schlaf.de
Die besten Praxistipps
Mittagsschlaf
Wer zweimal am Tag übt, z.B. morgens und nachmittags, dem empfehle ich einen 20-minütigen Mittagsschlaf. Auf die Weise wird das Geübte zwischengespeichert, Platz für neuen Inhalt geschaffen und der Energiespeicher geladen.
Schlafumgebung
Vor dem Schlafen
Gut
Schlecht
Mehr erfahren
Forschungsbericht 2012 - Max-Planck-Institut für biologische Kybernetik
Ihre Mithilfe
Datenschutz | Impressum